Poker, dengan segala serunya, seringkali menjadi godaan yang sulit ditolak. Namun, ketergantungan pada permainan ini bisa berdampak negatif pada kehidupan seseorang. Jika Anda ingin mengurangi atau menghentikan kebiasaan bermain poker, berikut beberapa langkah yang bisa Anda coba:
1. Kenali Penyebabnya
- Emosi: Apakah Anda bermain poker untuk melarikan diri dari masalah atau emosi negatif seperti stres atau kesepian?
- Lingkungan: Apakah teman-teman Anda sering mengajak bermain poker? Lingkungan pergaulan bisa sangat memengaruhi kebiasaan kita.
- Kehilangan Kontrol: Apakah Anda merasa kesulitan untuk berhenti bermain setelah memulai? Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda sudah kecanduan.
2. Cari Alternatif
- Hobi Baru: Carilah aktivitas lain yang bisa mengalihkan perhatian Anda, seperti olahraga, membaca, atau belajar keterampilan baru.
- Sosial: Bergabunglah dengan komunitas atau kelompok yang memiliki minat yang sama.
- Relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.
3. Ubah Lingkungan
- Batasi Akses: Hapus aplikasi poker dari ponsel Anda dan blokir situs-situs judi.
- Lingkungan Baru: Hindari tempat-tempat yang sering dikunjungi untuk bermain poker.
- Teman Baru: Cari teman-teman yang mendukung keputusan Anda untuk berhenti bermain.
4. Cari Dukungan
- Keluarga dan Teman: Beritahu orang-orang terdekat tentang keinginan Anda untuk berhenti dan minta dukungan mereka.
- Terapis: Seorang terapis profesional dapat membantu Anda mengatasi masalah yang mendasari kebiasaan bermain poker.
- Grup Pendukung: Bergabunglah dengan grup pendukung untuk orang-orang yang memiliki masalah serupa.
5. Tetap Positif
- Rayakan Keberhasilan: Setiap hari tanpa bermain poker adalah sebuah kemenangan.
- Jangan Menyerah: Setiap orang mengalami kemunduran. Yang penting adalah bangkit kembali dan terus berusaha.
Tips Tambahan:
- Tetapkan Tujuan: Buatlah tujuan yang realistis dan ukur kemajuan Anda secara teratur.
- Hindari Pemicu: Identifikasi situasi atau orang-orang yang memicu keinginan untuk bermain dan hindari mereka.
- Jaga Kesehatan: Tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Ingat, Anda tidak sendirian. Banyak orang berhasil mengatasi masalah kecanduan judi. Dengan tekad dan dukungan yang tepat, Anda juga bisa melakukannya.